«Заземлення» – це методика виявлення м’язових спазмів в організмі. Розроблений Олександром Лоуеном у 50-х роках.
Американський психотерапевт є автором біоенергетичного аналізу, ефективної тілесно-орієнтованої практики. На думку автора, будь-яка психологічна проблема є наслідком порушення сприйняття дійсності. І, оскільки саме наш організм дійсно об’єктивно реальний, позбутися від неврозів і стресів можна не тільки за допомогою однієї тільки психотерапії, але і в комплексі з роботою по усуненню м’язових затискачів. Аналізуючи поставу, пози, міміку людини, спостерігаючи за його диханням, Лоуен виділив місця напруги і запропонував спеціальні вправи для їх усунення. Психотерапевт вважав, що хронічна напруга в тілі є наслідком заборон і обмежень, за допомогою яких людина заганяє себе в певні межі. Втрачене задоволення зберігається в нашому тілі у вигляді м’язових затискачів.
Вправа Lowen Arc використовується як тест для виявлення хронічних м’язових спазмів в організмі, а також як вправа для зняття цих блокувань. Спробуйте цю техніку «заземлення» самі:
Встаньте прямо, розставте ноги на відстані 45 см, а пальці ніг направте трохи всередину. Злегка зігніть ноги в колінах, кулаками обох рук упріться кулаками в поперек і прогніться назад. Глибоко дихайте животом. Коштуйте стільки, скільки зможете. Через 5-7 хвилин ноги повинні трястися (це і є «заземлення»). Якщо цього не відбувається, значить, ваше тіло напружене. Точки затискачів будуть розкриті, коли ви вийдете з цієї вправи. Суть полягає в наступному: доведіть м’язові блоки до максимальної напруги, налагодьте природне черевне дихання, потім розслабте м’язи, вивільніть енергію, відчуйте душевну рівновагу. «Заземлитися» означає дозволити собі жити своїм «серцем», а не розумом, відчувати себе справжнім. Треба сказати, що цими методиками Лоуен допомагав спочатку собі, а потім і своїм пацієнтам.
В інтернеті є безліч ілюстрацій цієї вправи, а також інших технік тілесно-орієнтованої терапії.
