Часто трапляється так, що незадовго до пологів жінка раптом починає судорожно робити ремонт, пересувати меблі, поспішати купувати в магазинах потрібні і непотрібні дитячі речі. Виявляється, такій поведінці є наукове пояснення.
ОСОБИСТИЙ ДОСВІД МАМИ
Марина: «Обидві вагітності у мене була підвищена потреба в прибиранні в будинку, яка збільшувалася пропорційно періоду вагітності – я постійно відчувала бажання пропилососити, дуже любила мити підлогу. Приблизно за два тижні до пологів по кілька разів на день я перебирала і перерозкладала по поличках все придане дітей. А прасувала через день, це точно! Зараз смішно про це думати, але тоді було багато часу, який треба було якось зайняти».
Переважають гормони
У період очікування дитини під впливом гормональної перебудови організму у жінки формується материнська домінанта, тобто збудження посилюється і стійко утримується в певних центрах головного мозку, але є і процеси гальмування в інших відділах центральної нервової системи, які перешкоджають перебудові психіки. При цьому майбутня мама стає більш вразливою, емоційною, чутливою – вона може розплакатися буквально «на рівному місці». У міру прогресування вагітності жінка поступово переглядає своє життя і замислюється про те, як вона зміниться після народження дитини. У вагітної жінки з’являються абсолютно нові інтереси і вся її увага спрямована на благополучне виношування і народження здорового малюка.
Говорячи науковою мовою, така перебудова психіки і поведінки називається «материнська домінанта». До неї відносяться: гестаційні, родові та лактаційні домінанти.
Гестаційно-домінантний (від лат. gesteration – вагітність, dominans – домінантний) – як тільки жінка дізнається про бажану вагітність, її пріоритети і цінності різко змінюються. Відтепер вона (свідомо чи несвідомо) робить все, щоб зберегти вагітність, виносити та благополучно народити бажану дитину. Однак різні негативні впливи навколишнього середовища (конфлікти на роботі, сімейні сварки, побутові негаразди і проблеми) можуть спровокувати стрес, який викликає сильні емоції (страхи, тривоги, нервові зриви) і порушує нормальну вагітність.
ОСОБИСТИЙ ДОСВІД ВАГІТНИХ
Анастасія (16 тиждень вагітності): «Це неправильно! Я завжди нервую! Мене все дратує! Я не можу! Боюся, дуже боюся! Постійний стрес – чи корисно це для дитини?»
У деяких випадках вагітна жінка або не може пояснити причину постійного занепокоєння, або переоцінює наявні у неї проблеми.
Олена (20 тиждень вагітності): «Після УЗД погано спала: переживала за малюка. Якби з нею все було гаразд!»
Під час вагітності будь-яка жінка відчуває тривогу, страх, перепади настрою, дратівливість, плаксивість, образу або почуття провини. Це дуже сильні переживання, які забирають спокій і впевненість. Завжди є вихід із ситуації, щоб зрозуміти, що вас турбує, і навчитися справлятися зі своїм нестабільним станом.
Рекомендації психолога:
- Важливо розуміти, що такий стан є природним і всі вагітні жінки схильні до таких «емоційних переживань».
- Обов’язково знайдіть час для відпочинку та розслаблення протягом дня.
- Скажіть свій страх вголос – часто виявляється, що це не так вже й страшно.
- Не бійтеся виплеснути свої емоції. Якщо сльози не відпускають тебе, не хвилюйся – плач за своїм здоров’ям. Головне, не заганяти в глибину душі свої образи і похмурі думки. Довгий час на Русі вагітній жінці радили плакати, скаржитися близьким, щоб не затаїти образу. Але родичі вагітної повинні були оберігати її від будь-яких неприємностей, їм не дозволялося лаяти вагітну або влаштовувати перед нею сварки.
- Постарайтеся набратися терпіння і «перечекати» цей час, адже попереду спілкування з малюком, а це найщасливіші моменти в житті кожної жінки! Пам’ятайте: поганий настрій не триває вічно, воно скоро пройде.
- Головне, намагатися думати тільки про хороше. Обов’язково нагадайте собі, що ваш позитивний настрій важливий для вашого малюка, що розвивається. Намагайтеся менше переживати через дрібниці, підтримуйте в собі позитивні емоції. Для цього можна слухати заспокійливу музику, більше гуляти.
- Щоб впоратися з тривогою, страхами і почуттям провини, намагайтеся частіше розмовляти зі своїм «вагітним животиком», коли він активно не спить. Уявіть, наскільки здоровим, сильним і красивим буде ваш малюк.
- Зберігайте почуття гумору – воно завжди допоможе вам впоратися з поганим настроєм.
- Нехай вагітність увійде у ваше життя не як час заборон, а як час нових можливостей. Замініть свої негативні думки на позитивні. Наприклад, твердження «Я не можу носити улюблені джинси» можна замінити на: «Нарешті у мене з’явився шанс оновити свій гардероб!». Досить змінити свою точку зору, щоб відчути смак до змін.
- Проводьте якомога більше часу на свіжому повітрі. Корисними будуть і дозовані фізичні вправи.
- Постарайтеся зробити все можливе, щоб підняти собі настрій: познайомтеся з людьми, які вас розуміють і підтримують. Шукайте прекрасних речей у житті і насолоджуйтесь ними.
- Відмінний спосіб позбутися від тривожності – отримати важливу інформацію, яка заспокоїть, навчить спілкуватися з дитиною і піклуватися про неї.
- Пам’ятайте, що лікар уважно стежить за розвитком вашої дитини і немає об’єктивних причин турбуватися про здоров’я. Якщо, незважаючи ні на що, ви все одно відчуваєте занепокоєння, розкажіть про це лікаря, нехай він докладно розповість про стан вашого малюка. Поговоріть з іншими вагітними жінками або вже відбулися мамами, і ви зрозумієте, що ваші побоювання безпідставні.
- Запишіться на курси підготовки до пологів. Там ви познайомитеся з такими ж майбутніми мамами, освоїте інформацію про те, що вас чекає в пологах. І це дасть вам відчуття контролю над ситуацією.
Якщо у вас є сильне бажання спокійно і впевнено виносити дитину і психологічно підготуватися до майбутніх пологів, то ці позитивні установки вам обов’язково допоможуть. Ви можете вибрати ті, які вам подобаються. Вимовляйте ці вказівки спокійно і впевнено.
Позитивне ставлення.
- Я спокійний і розслаблений.
- Кожен день я насолоджуюся життям.
- Я живу, творю і радію, відчуваючи себе немовлям.
- У будь-якій ситуації я знаходжу позитив.
- Спокій і впевненість всередині мене, і я це відчуваю.
- Впевнений, що все буде добре.
- Я можу знайти вихід з будь-якої життєвої ситуації.
- Я спілкуюся з людьми, які мене підтримують і вірять.
- З усім моїм щільним графіком і турботами я можу знайти час, щоб заспокоїтися, розслабитися, прислухатися до своїх думок і зайнятися улюбленою справою.
- Я впевнено і спокійно рухаюся до своєї мети.
- Я всіх прощаю і насолоджуюся кожним днем.
- Я пишаюся собою.
- Кожен день я насолоджуюся життям.
- Я люблю себе такою, яка я є!
- Я люблю свій дім, свій світ і свою дитину!
- Прогулянки на свіжому повітрі допомагають мені бути у відмінній формі.
- Я впевнений, що зможу це зробити.
- Я хочу і можу дати життя абсолютно новій людині.
- Я знаю, що під час пологів зможу все зробити правильно.
- Зараз я роблю все, що в моїх силах, щоб бути хорошою матір’ю.
Родова домінанта формується приблизно до третього триместру (на початку 7-го місяця вагітності) і сприяє підготовці організму жінки до майбутніх пологів. У цей період загострюються страхи (про біль при пологах, невпевненості і т.д.), що позначається не тільки на самопочутті жінки, але і на її поведінці. При цьому вагітна жінка може раптово кинутися готувати свій будинок до появи дитини. Це одна з ознак наближення пологів. Трапляється, що для деяких жінок домашні справи витісняють справжню мету всієї вагітності – підготовку до народження малюка. А жінка, часом, забуває про головне.
ОСОБИСТИЙ ДОСВІД МАМИ
Юлія: «Коли я пішла в декретну відпустку, у мене була супермета – зробити ремонт на кухні. Чоловік постійно їздив у відрядження, і він не міг мені допомогти. Тому меблі, плитку, шпалери я вибирала сама. Разом з дядьком ми самі поклали цю плитку, встановили двері. Але як я не старалася, все одно не встигла – не зробили плінтус і не привезли нову кухню. Але вже через 2 тижні після народження доньки ремонт був повністю закінчений».
Основне місце в думках вагітної жінки займає не підготовка до процесу пологів (навчання диханню, розслаблення, масаж і т.д.), а саме ця проблема з благоустроєм будинку, і всі інші завдання відходять на другий план. При цьому несформована родова домінанта може порушити природний процес пологів, загальмувати його. Також виникле і всепоглинаюче почуття страху перед пологами може посилити і перешкодити нормальній підготовці організму до пологів.
Так що ж робити в цей період і як сформувати родову домінанту? Є деякі правила.
Рекомендації психолога:
1. Золота середина.
Вагітність добігає кінця, і в цей період можна нарешті закінчити всі ті домашні справи, які ви відкладали. Важливо розсортувати, вимити, підготувати квартиру до появи нового члена сім’ї. Але має бути золота середина. Не потрібно доходити до фанатизму і робити перепланування квартири або судорожно скуповувати всі речі для дитини.
2. Ставте реалістичні цілі і досягайте їх.
Багато вагітних перед пологами вишивають, в’яжуть і займаються творчістю. Це чудово! Але при цьому не варто братися за складні і нереальні завдання, які ви навряд чи зможете виконати. Поміряйтеся силами і досягайте поставлених цілей у творчості та рукоділлі.
3. Намагайтеся залишатися спокійним і впевненим у собі.
Важливо записати свої страхи, з чим вони пов’язані, і записати, що ви зараз робите, щоб відчувати себе впевнено і спокійно. Я, наприклад, боюся болю під час пологів. Отже, зараз я вчуся пологовій поведінці, читаю, ходжу, розмовляю з майбутньою дитиною та слухаю музику, яка сприяє розслабленню.
- Важливо знати, що пологи проходять легше жінкам, які пройшли спеціальну підготовку. Такі жінки розуміють, як проходять пологи, беруть активну участь в родовому процесі і своєю поведінкою допомагають малюкові з’явитися на світ. Курси для майбутніх мам також допоможуть впоратися зі страхами перед пологами.
- Більшість страхів викликають скутість, напругу в тілі, що з часом може призвести до болю під час пологів. Тому під час пологів рекомендується: глибоко дихати, роблячи довгий, розслабляючий видих; навмисно позіхати; використовувати колінно-ліктьові пози; Розслабляючий масаж і тепло.
- Найкраще заздалегідь познайомитися з лікарем і акушеркою, які будуть приймати пологи. Це повинні бути люди, які не тільки володіють високими професійними якостями, але і викликають просту людську симпатію і довіру.
- Заздалегідь обговоріть з лікарем «сценарій» ваших пологів, дізнайтеся, які правила існують в даному пологовому будинку і коли пологовий будинок закрили для профілактики.
- Можливо, ви хочете, щоб ваш чоловік був з вами під час пологів або близький друг. Впевненість у тому, що близька людина поруч з вами у важку хвилину, також допоможе впоратися з багатьма страхами.
- Пам’ятайте, що природа наділила жінку всіма необхідними для народження дитини якостями – терпінням, мудрістю, інтуїцією. І всі жінки успішно проходять цей шлях. Вірте в себе.
Лактаційно-домінантна (від лат. lactis – молоко) забезпечує не тільки процес грудного вигодовування дитини після народження, але і відіграє важливу роль у встановленні емоційної та біосоціальної комунікації між матір’ю і дитиною. При цьому дуже важлива роль відводиться інтонаційної мови матері, її голосу, міміки, необхідності догляду за малюком і тісної взаємодії з дитиною. Таким чином, після пологів мати і дитина є симбіозом не тільки в біологічному, а й в психофізіологічному і соціальному плані. Досвід такої взаємодії сприяє тому, що мама вчиться адекватно реагувати і задовольняти базові потреби дитини.
Таким чином, формування материнської домінанти є запорукою успішних пологів. Уміння концентруватися на найважливішій місії в житті жінки дозволяє вагітній жінці відкрити в собі безліч здібностей, про які вона раніше не підозрювала, підготуватися до важливої і відповідальної події свого життя – народження дитини. І хто знає, можливо, світ отримає ще одного геніального музиканта чи вченого?
