У 1974 році молодий доктор філософії з психології Тайбі Кьолер опублікував статтю, яка поклала початок одній з найцікавіших моделей транзактного аналізу. Я не буду судити про її достовірність, але пропоную вам цього тижня зробити власні висновки, хороша теорія водія чи ні)⠀Отже
, Колер виявив, що люди можуть розіграти свій сценарій (звичну, майже автоматичну модель поведінки)
за дуже короткий проміжок часу, іноді всього кілька секунд. Він став відзначати їх жести, тон і тембр голосу, побудову фраз, темп мови, міміку.
У той же час Тайбі також проаналізував закономірності, виділивши п’ять домінуючих рушійних сил (контррецептів), які, будучи сформованими в дитинстві у батьків та інших значущих дорослих, спрямовують нашу поведінку навіть несвідомо в дорослому віці.
Вони можуть передаватися вербально, невербально або і те, і інше одночасно. Хто такі драйвери?
Водій використовується тому, що людина відчуває потребу виконувати ці накази. Водій, як і кучер, керує поведінкою чітко визначеним чином, даючи натомість умовне відчуття благополуччя. Калер виділив водіїв наступним чином:
«Будь ідеальним», «Роби інших щасливими», «Роби все можливе»; «Будь сильним»,«Поспішай»
⠀Про них ми докладно поговоримо весь цей тиждень, але суть в тому, що водії служать своєрідним еталоном благополуччя.
Простіше кажучи, поки людина діє за сценарієм, він благополучний, тобто у власних очах він хороший, він хороший, а якщо не виконує умови водія, то не благополучний.
Наприклад, людина відчуває себе добре, коли догоджає іншим або докладає зусиль, щоб стати ідеальним, але як тільки він виходить з-під контролю водія, наприклад, переконуючи себе, що він сама досконалість, спрацьовують механізми знецінення. А внутрішній голос каже: «Подивися на тебе, ледача дівчина. Досконалість і для мене!» І все починається спочатку.
Досягти кінцевої мети неможливо. Згідно з теорією, вплив всіх цих п’яти повідомлень мають всі люди, хоч і в різних пропорціях, але провідними, як правило, є два або три.
Рушійна сила «Будь сильним і витривалим, вмий вистояти» випливає зі сценарного послання батьків: «Ви процвітаєте тільки тоді, коли приховуєте свої почуття і бажання від оточуючих. Не давайте їм приводу думати, що ви слабкі».
Чи чули ви в дитинстві: «справжні чоловіки не плачуть», «соромно засмучуватися, ти сильна!»? Подумайте про моменти, в які вони звучали.
Перелякана, сумна, тривожна дитина замість підтримки і душевного тепла від дорослого отримала холодний наказ приховати ці почуття, щоб бути прийнятою і благополучною. Тож він зловив цього водія на все життя і закрив доступ до своїх справжніх емоцій під непроникною маскою.
Часто впізнати людей з таким водієм можна по спокійному, неемоційному голосу, байдужому виразу обличчя, деякій відстороненості від того, що відбувається. Від них складно отримати емоції, адже якщо вони їх покажуть, то вже не будуть сильними, як того вимагає водій, а, отже, погано себе почуватимуть.
Вони приховують від навколишнього світу свої слабкості, страждання, сумніви, говорять монотонно, не виявляють захоплення або розчарування. Люди з цим водієм не скаржаться на складність роботи, вони мовчки її роблять. Вони звикли демонструвати врівноваженість, твердість і силу, не звертаючи уваги на власні емоції.
⠀
Важливо відзначити, що міні-сценарії будь-якого з водіїв розігруються за лічені секунди в стресовій ситуації як найбільш природний спосіб поведінки і автоматично спрацьовують в сотий раз в знайомі моменти, але їх можна і потрібно помічати, коригувати і знищувати неефективно!
В даному випадку шляхом поступового дослідження девізу: «Будь відкритим, спонтанним і щирим. Не соромтеся розповісти, що ви відчуваєте. Будьте прямими і відкритими до своїх бажань». ⠀Досліджувати девіз означає поступово здобувати новий досвід, переконатися в його безпеці та спостерігати за метаморфозами власних почуттів.
Дуже корисно розвивати навички прояву емоцій, прохання про допомогу, підтримку і співчуття.
Навчіться розслаблятися Дозвольте собі
бути слабким у деяких ситуаціях
Драйвер «Be perfect» англійською мовою також називається «Be perfect».
Кожен з нас вбачить в ньому витоки перфекціонізму, який постійно штовхає людину вперед і вгору, адже будь-яке місце, крім першого, – це програш. Перебуваючи під впливом цього водія, людина прагне до досконалості в тому, що робить, і взагалі, постійно самовдосконалюється, слухає, читає, вчиться, адже завжди НЕДОСТАТНЬО бути ідеальним або зовсім недостатньо хорошим, щоб дати собі оцінку «кращого». Людина має високу мотивацію досягати (що стимулює його рухатися вище і більше) і твердо переконаний, що потрібно робити тільки ідеально, він ніколи не буває задоволений тим, чого досяг, і в результаті внутрішнє занепокоєння від усвідомлення недосконалості може повністю паралізувати початок будь-якої справи.
Парадоксально, але той , хто найбільше хотів одного разу зробити «найкраще», помічає, що нічого не робить. Прокрастинація – зворотний бік перфекціонізму.
У дитинстві замість того, щоб заохочувати і визнавати свої успіхи, люди з цим водієм постійно чули від батьків: «Можна було б виконати завдання набагато точніше! Ви повинні отримувати тільки відмінні оцінки! Завжди прагніть бути найкращими!»
Я не буду детально описувати ознаки людини зі схильністю до перфекціонізму, ви вже знаєте їх чимало, але Колер також вказує на те, що цей драйвер може проявлятися у використанні людиною гучних слів і гіпербол, надаючи більше інформації, ніж потрібно для того, щоб люди точно зрозуміли його послання. Важливо пам’ятати, що цей драйвер нездійсненний.
Щоб виправити і усунути вічну тривогу недосконалості, необхідно вивчити девіз: «Досить хороший» або «Ніхто не чекає від мене досконалості. Я звичайна людина і можу дозволити собі помилятися і використовувати цей досвід на майбутнє. Просто важливо зробити це досить добре. Так, у деяких речах я хороший, в чомусь ні, але я буду поступово покращувати свої результати». Можливо, дуже важливо розуміти, що робити менше, ніж ви можете зробити по максимуму, може знадобитися на ранніх стадіях справи.
Постарайтеся побути в «середньому» стані, що не особливо примітно, відчуйте, як фокус уваги зміщується з очікування результатів і оцінки за нього (п’ятірку ви собі ніколи не поставите) на сам процес. За одну поточну дію.
І мова йде не про кінець амбіцій, а про можливість знову зробити свої амбіції мотиваторами, а не стресорами. Зменшуючи вплив водія «будь найкращим», ви можете відчувати себе процвітаючим і цінним незалежно від ваших досягнень.
Наступний драйвер: «Як люди, будьте добрими та корисними». Як зрозуміло з назви, людина, рухомий цією ідеєю, прагне догодити не собі, а оточуючим, адже саме в цьому випадку у нього з’явиться бажане відчуття благополуччя.
⠀
Вікіпедія описує тип людини з водієм «Радувати оточуючих наступним чином»: «Такі люди дуже чутливі до слів, вчинків, настроїв, реакцій оточуючих. Вони чутливі, вразливі, нав’язливі, миролюбні і прагнуть підтримувати добрі стосунки з іншими за будь-яку ціну. Їх відрізняє підвищена і трепетна увага до знайомих, колег, друзів, чужі інтереси і потреби часом стають важливіше їх власних. Вони бояться накликати на себе образу, раптово і несподівано спровокувати суперечку і конфлікт, прагнуть згладити і пом’якшити будь-які розбіжності, навіть ціною особистої поразки. Вони не готові переконливо аргументувати свою позицію і просувати свої пропозиції, особливо якщо вони йдуть врозріз із загальноприйнятими. У колективах вони стають миротворцями, «жилетами для сліз», незамінними і завжди доброзичливими до всіх благодійників. Вони, як правило, шукають схвалення і часто просять вибачення. Якщо це член групи, він повинен розсмішити групу або викликати симпатію».
Ви коли-небудь чули в дитинстві фразу «ніколи не засмучуйте бабусю, допоможіть сестрі, порадуйте маму, порадуйте батьків»? Голос батьків натякає: «Ти процвітаєш лише тоді, коли догоджаєш іншим людям». А для деяких це стає головною складовою власного «я хороший». Тоді вони звикають пригнічувати власні бажання і думати в першу чергу про примхи і очікування оточуючих.
Як ви розумієте, власні інтереси дуже страждають, коли час і сили виділяються з думки «треба, почекають, засмутяться, якщо я цього не зроблю…, тому у мене піде кров з носа». Десь усередині завжди звучить тривога: «Я сподіваюся, що зроблю інших щасливими, але боюся, що в будь-який момент можу все зіпсувати. Зараз я почуваюся так добре, але що буде завтра?»
Виправленням такого переконання є дозвіл, який людина дає собі: «Я можу собі догодити».
І тому, «моє благополуччя більше не залежить від настрою оточуючих, і я можу звільнитися від страху покарання».
Крім того, для поліпшення необхідно дозволити своїм діям говорити самі за себе і, замість того, щоб шукати співчуття у оточуючих, звернути увагу на своє ставлення до інших людей.
Водій «Старайся з усіх сил»
«Щоб досягти успіху, потрібно пробувати і пробувати», – казали мої батьки, коли я був дитиною. І начебто крута ідея «докласти зусиль і досягти результату», яка рухається вперед незважаючи ні на що, але в цьому драйвері фокус зміщується з будь-якого результату на сам процес.
⠀ Благополуччя тільки в постійному процесі боротьби. Будь-яке спокійне або легке досягнення лякає, знецінює або псує власними руками, щоб знову було за що боротися. Можливо, ви зустрічали людей, яким нудно в стабільних стосунках, їм потрібна драма, щоб герої боролися за щастя, а перемоги краще не досягати, буде нудно. Зникає можливість насолоджуватися гармонією.
Водій надихає: «Завжди намагайся робити все можливе, якщо потрібно, ламатися. Справжнього результату можна досягти, лише доклавши багато зусиль, іншого шляху немає». Тут важливий саме процес.
Як розпізнати людину з такою ідеєю? Його
відрізняє високий рівень напруги в міміці, жестах, мові, постійне задоволення результатом, бажання все зрозуміти і не пропустити. Тон голосу приглушений або приглушений. Він часто вживає слова: «намагатися», «намагатися», «намагатися».
На перше місце виходить підготовка до дії, на це зусилля витрачається величезна кількість сил і ресурсів, при цьому справа може не дійти до самої дії. Людині може дуже не сподобатися його життя і він спробує змінити ситуацію, знову ж таки, не роблячи нічого реалістичного… В іншому випадку доведеться шукати новий район для впертої боротьби.
Як виправити переконання, що жити = воювати?
⠀
Змістити фокус уваги з підготовки на реальні дії.
Доведіть розпочате до кінця. Припиніть
генерувати нові пропозиції на деякий час Навчіться розважатися поза боротьбою Не знецінюйте те, що легко (адже у вас вже є певний рівень знань і навичок)
Навчіться розслаблятися.
Скоріше другорядним вважається водій «Поспішай», який додається до будь-якого з перерахованих чотирьох і відповідає за швидкість тієї чи іншої дії.
⠀ Можливо, ви зустрічали людей, які при надходженні нового випадку відразу без розбору включають режим «швидко, швидко, швидко». Людина вважає, що він повинен зробити все «прямо зараз», тому він завжди поспішає, боїться, що йому не вистачить часу, що він не зможе зробити це вчасно. Він говорить швидко, квапливо, може перебивати людей, активно жестикулювати, часто дивитися на годинник.
⠀
Люди з водієм «Поспішай», як правило, роблять все максимально швидко, тому встигають зробити багато. Вони енергійні, коли у них стислі часові рамки, добре працюватимуть в стислі терміни і завжди готові взятися за додаткові завдання. Як правило, вони швидко знаходять рішення проблеми. Вони виходять з дому на зустріч заздалегідь або відкладають її і біжать в останній момент якомога швидше, щоб не запізнитися.
У такому енергійному стані вони відчувають себе в безпеці. Їхня улюблена фраза: «У мене не вистачає часу ні на що». Тиша, розслаблення, відпочинок для них нестерпні. До речі, їх може дуже дратувати повільність оточуючих.
Водій «Поспішай» дуже незвичайний. З одного боку, він задає ритм діям, дозволяє охопити багато справ, навіть на мить створює активність (яка перетворюється в суєту), з іншого боку, водій поспіху виправдовує поганий результат. Наприклад, «Я поспішав з вами на зустріч, тому забув взяти папери».
Інша сторона медалі полягає в тому, що вони, безумовно, встигнуть зробити великий тягар відповідальності і завдань, але робити це буде найчастіше ціною власного фізичного та емоційного здоров’я.
Вивчіть девізи: «У мене достатньо часу, енергії та зрілості, щоб робити це повільно» та «Деякі речі вимагають довгої, неквапливої роботи, щоб
отримати результат»
Це теорія Тайбі Келера!
