Сама по собі гіперсомнія вимагає спостереження лікаря і, можливо, призначення терапії, але деякі зміни в способі життя  можуть допомогти  перенести цей стан трохи легше:

Прагніть лягати спати вчасно.

Створіть собі максимально комфортні та спокійні умови для сну, постарайтеся розслабитись. Цьому  допоможе  тепла ванна або душ перед сном, розслаблюючі вправи (наприклад, йога, але без надмірного навантаження), заняття сексом. Рекомендовано омежити використання комп’ютерів або смартфонів перед сном, оскільки світло їх екранів може погіршити якість сну. Найкраще послухати музику чи почитати книгу. У кімнаті, в якій ви спите, має бути добре провітрювано, прохолодно (18-24 градуси), тихо, темно та чисто.

• Уникайте нічної роботи.
• Уникайте прийому препаратів, які можуть сприяти появі сонливості.
• Підтримуйте помірну фізичну активність.
• Уникайте переїдання перед сном. Однак лягати спати голодним – також не дуже вдала ідея.
• Уникайте вживання алкоголю або кофеїну (чай, кава, кола, енергетичні напої), особливо перед сном. Те саме стосується і куріння, оскільки нікотин має стимулюючий ефект на нервову систему.
• Важливо обговорити цю проблему з вашою родиною та близькими для того, щоб вони могли вам допомогти, наприклад, у разі раптового засинання.
• Якщо ви плануєте візит до лікаря, корисним може бути ведення щоденника сну.

Таким чином, підвищена денна сонливість може свідчити проблеми зі здоров’ям. Якщо ви помітили тривожні симптоми, варто звернутися до лікаря.

Тривожними  ознаками  є:

• Постійна потреба в денному сні, після якого, однак, ви не відчуваєте себе відпочившим.
• Раптове засипання протягом дня, у тому числі, під час їжі, розмови чи іншої повсякденної активності.
• Надмірно тривалий сон (понад 9-11 годин на добу).
• Труднощі з пробудженням (особливо у разі різкого пробудження), дезорієнтація  при пробудженні.
• Порушення пам’яті, погіршення когнітивної активності.
• Загальмованість мови.

Додатковими симптомами  можуть бути  поява головного болю, непритомності, іноді можуть розвиватися галюцинації, ознаки сонного паралічу. При вираженій сонливості ви можете діяти як би автоматично, не усвідомлюючи своїх дій, що може призвести до травм. Епізоди раптового засинання при керуванні також можуть бути надзвичайно небезпечні.

Варто звернутися до лікаря, якщо ви помітили, що раптово засинаєте протягом дня або надмірна сонливість впливає на ваше життя іншими шляхами.

Важливо, що цей стан, як правило,  не проходить сам  і призводить до порушень соціальної та професійної активності, ускладнюючи життя.

Гіперсомнія може бути пов’язана з розвитком інших розладів та патологічних станів,  наприклад :

• Додаткові симптоми
• Патологічний стан
• Раптове засинання за будь-яких обставин без будь-яких попередніх сигналів
• Нарколепсія (захворювання центральної нервової системи зі складними порушеннями сну)
• Гучне хропіння ночами з епізодами зупинки дихання
• Синдром обструктивного апное сну, захворювання, при якому уві сні виникають зупинки дихання на 10 секунд і більше)
• Неприємні відчуття в ногах у спокої, частіше вночі, що заважають відпочинку та сну
• Синдром неспокійних ніг
• Поганий настрій, дратівливість, зниження інтересу до всього
• Депресія
• Перепади настрою від поганого і пригніченого до надзвичайно гарного і піднесеного
• Біполярний розлад

Поєднання повторюваних епізодів підвищеної сонливості, переїдання та неадекватної поведінки, частіше у юнаків.

Синдром Клейне-Левіна

Сонливість  може бути  пов’язана з наявністю супутніх захворювань (наприклад зниження функції щитовидної залози,  хвороба Паркінсона  або пухлини) або попередніми травмами голови. Крім того, формуванню гіперсомнії може сприяти прийом деяких медичних препаратів, а також вживання алкоголю чи наркотиків.

У ряді випадків причини надмірної сонливості можуть виявитися невідомими, тоді говорять про  ідіопатичну гіперсомнію.

Надмірна сонливість (гіперсомнія) – це стан, при якому описується підвищена сонливість вдень або надмірна тривалість нічного сну. У деяких випадках людина може засипати навіть під час звичайної денної активності, наприклад під час їжі.

Гіперсомнія може бути  результатом  порушеного або недостатнього сну, стресу та втоми, але такого роду сонливість йде при відновленні нормального режиму відпочинку. Також підвищена сонливість часто розвивається  із віком , причому у разі вона, очевидно, свідчить про прискорене старіння структур мозку. Надмірна сонливість може говорити і про інші серйозні стани.