Публікації

5 порад для безпеки серця при аномальній спеці

Американська кардіологічна асоціація опублікувала рекомендації, які потрібні людям старше 50 років, які страждають на хвороби серця або надмірну вагу.

Американська кардіологічна асоціація нагадала, що при високій навколишній температурі організм намагається охолодити себе, перерозподіляючи більшу кількість крові від внутрішніх органів до шкіри. Це може сприяти збільшенню навантаження на серце.

«Якщо у вас є серцево-судинні хвороби, ви старше 50 років і у вас є зайва вага, вам слід вжити спеціальних запобіжних заходів, щоб захистити своє серце», – сказав Дональд Ллойд-Джонс з Північно-Східного університету, спікер Американської кардіологічної асоціації .

Ллойд-Джонс зазначив, що багато ліків, які приймають «сердечники», можуть посилювати вплив спеки на організм та сприяти погіршенню самопочуття. Він наголосив, що, незважаючи на це, їх прийом не можна переривати.

5 ПРАВИЛ ВІД АМЕРИКАНСЬКОЇ КАРДІОЛОГІЧНОЇ АСОЦІАЦІЇ:

  • Слідкуйте за годинником. Краще не залишатися на вулиці, коли сонце найактивніше – між полуднем та 3 годинами дня.
  • Одягайтеся відповідно. Одяг повинен бути легким, світлим, з дихаючої тканини (бавовни або сучасних матеріалів, що відштовхують піт). До цього слід додати капелюх та сонцезахисні окуляри. На відкриті ділянки шкіри потрібно нанести сонцезахисний крем із фактором не менше 15.
  • Пийте. Слід випивати по дві склянки води перед виходом на вулицю, під час неї або під час виконання вправ. Напоїв, що містять алкоголь чи кофеїн, потрібно уникати.
  • Робіть перерви. У тінистих місцях можна зупинитись на кілька хвилин, випити води, а потім продовжити свій шлях.
  • Дотримуйтесь вказівок лікаря.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ ОЗНАКИ, ЩО ГОВОРЯТЬ ПРО ПЕРЕГРІВАННЯ. СИМПТОМИ ТЕПЛОВОГО ВИСНАЖЕННЯ:

  • головний біль,
  • сильна пітливість,
  • холодна та волога шкіра, озноб,
  • запаморочення, непритомність,
  • слабкий та швидкий пульс,
  • м’язові судоми,
  • прискорене дихання,
  • нудота блювота.

З їхньою появою потрібно знайти прохолодне місце, припинити вправи і швидко охолонути – за допомогою прохолодного душу чи напоїв. Асоціація нагадує, що теплове виснаження може вимагати медичної допомоги.